【月5万円も狙える！】必ず得する21の節約テクニック【効果実証済み】

大きな固定費を見直して、お金がドンドン貯まる家計になると心に余裕が生まれます。次に狙いたいのは副業や投資で自分で稼ぐ、もしくはお金に働いてもらうこと。

しかし、ここには落とし穴が…。

それは、副業や投資で成果を出せるようになるまでには、どうしても時間がかかることです。植木鉢に種を蒔いても、芽を出して花が開くまでには時間がかかるのと同じです。

大きな固定費を見直したら、次は小さな支出を見直していきましょう。コツさえ押さえればそれほど難しくありません。

今回は毎月の収入を使い切っていた浪費家の私が「貯蓄率50％を超える倹約家になった時に実行して効果のあった節約テクニック」を全て紹介します。「固定費以外の支出の見直し」に悩んでいる人は、ぜひ最後まで読んで参考にしてください！

今日からできる節約テクニック21連撃！

あなたの家計を蝕む小さな支出をやっつける21の節約テクニックは以下のとおり。

かなりのボリュームですが、それほど手間はかからず効果の高いものを厳選しました。無理せず少しずつ実践すれば必ず家計は楽になります。

ひとつずつ解説します。

節約テクニック①：コンビニに行かない

節約テクニックの1個目は「コンビニに行かないこと」です。

なぜなら、コンビニで販売されている商品の値段は高いからです。スーパーやドラッグストアで買えば100円ほどで買えるペットボトル飲料が、コンビニでは定価で売られています。

さらに、コンビニは少しでもお客様に「ついで」に商品を買ってもらための企業努力を惜しみません。ジュースを買うだけだったのに、ジューシーな唐揚げの香りを嗅いだら、コンビニを出る時には唐揚げもレジ袋に入っていたなんてことが一度はあるのではないでしょうか。

節約テクニック②：飲み物はマイボトルを持参する

節約テクニックの2個目は「飲み物はマイボトルを持参すること」です。

なぜなら、ペットボトル飲料は割高だからです。一回の支出は100円ほどで大したことはありませんが、年間で考えると無視できない金額になります。

例えば、通勤途中に毎回ドラッグストアで税込88円のペットボトル飲料を2本買うと仮定しましょう。

もしもドラッグストアではなく、コンビニで定価で買う場合は、単純計算で1.4倍になります。つまり、年間で約60,000円の支出です。

余談ですが多くの人が憧れる夢の不労所得である配当金で約60,000円を手に入れようと思うと、年利6.0％の高配当株を100万円分買わなくてはいけません。

ポンと用意できる金額じゃないよ…。それに、適切な銘柄を選べる気もしない…。

100万円を用意するのはスグにはできませんが、マイボトルを持参することは今日からできます。しかも水道を活用すればコストはほぼゼロになります。

節約テクニック③：ランチはお弁当を持参する

節約テクニックの3個目は「ランチはお弁当を持参すること」です。

なぜなら、ランチを外食で済ませてしまうと、食費が一気に膨れ上がるからです。特に原材料が高騰していることが原因のコストプッシュ型のインフレでは、食費が家計に与えるダメージは無視できません。

例えば、ファストフードの王様であるマクドナルドのニュースリリースによると、2022年9月30日（金）より約6割の品目の店頭価格（税込）が10円〜30円ほど値上がりしました。かつては62円（税込）など100円以下で買えたハンバーガーが今や150円（税込）です。

これはマクドナルドに限った話ではなく、外食産業全体の傾向です。加えて、資本主義では、物価は収入に関係なく上昇したりします。

節約テクニック④：買い物は毎日行かない

節約テクニックの4個目は「買い物は毎日行かないこと」です。

なぜなら、買い物の頻度が増えるほど、不要な物を買ってしまう確率が上がるからです。

必要でなくとも、お店の上手な演出により「今、買わないと損！」と思って買ったものの、家に帰ってから「今買う必要はなかったなぁ…」と後悔した記憶は誰にでもあるでしょう。

衝動買いそのものが悪いわけではありません。買い物は時にストレス発散になりますし、豊かな浪費と考えることもできます。

節約テクニック⑤：冷蔵庫の中身を整理整頓する

節約テクニックの5個目は「冷蔵庫の中身を整理整頓すること」です。

冷蔵庫の中身を整理整頓してスッキリさせることには2つのメリットがあります。

一度に食べられる量には限界があります。作り置きをしても、食べられないようでは本末転倒ですよね。お金を腐らせるのと変わりません。

節約テクニック⑥：お得食材を活用する

節約テクニックの6個目は「お得食材を活用すること」です。

スーパーに買い物に行くと「訳アリ品」などが安く売られていることがあります。訳アリ品といっても、粗悪品ばかりというわけではありません。

他の食材と比べると同じ価格では売れないものの、調理してしまえば問題なく食べられるものがほとんどだと思います。時には掘り出し物があります。コスパ抜群なので、価格以上の価値を得られることも珍しくありません。

節約テクニック⑦：使い切る習慣をつける

節約テクニックの7個目は「使い切る習慣をつけること」です。

なぜなら、使い切らずに、次から次へと買っていてはもったいないからです。

私の友人にドラッグストアやスーパーの店頭で特売の洗剤や柔軟剤などの日用雑貨を見つけては買ってしまうAさんがいました。Aさんの自宅には戦利品がズラリと並んでいますが、使い切れないとのことです。

節約テクニック⑧：古い家電を買い換える

節約テクニックの8個目は「古い家電を買い換えること」です。

環境省の「2017年度の家庭のエネルギー事情を知る」に掲載されている「世帯当たり年間エネルギー種別消費量（固有単位）および支払金額（平成29年度）」表によると、支払金額の約60％が電気代で占められています。

環境省「2017年度の家庭のエネルギー事情を知る」

つまり、電気の消費量を減らすのが効果的と言えます。

経済産業省 資源エネルギー庁の省エネポータルサイトによると、家電製品別の電力消費割合をグラフにすると次のようになります。

経済産業省 資源エネルギー庁 省エネポータルサイト

このグラフから、次の3つの家電を買い替えると、電気代を抑えられます。

電力消費割合が高い家電を省エネ性能が高い家電に買い替えると、消費電力量を減らして家計の負担が減るでしょう。

ただし、冷蔵庫などの大型家電は単価そのものが高いので、省エネのために買い替えるのはおすすめしません。

節約テクニック⑨：電灯をLEDに変える

節約テクニックの9個目は「電灯をLEDに変えること」です。

エアコンや冷蔵庫などの大型家電の電力消費割合が高いことを先ほど解説しましたが、照明も第3位なので抑えておきたいところです。

効果的なのは、電灯をLEDに変えることです。

経済産業省 資源エネルギー庁の省エネポータルサイトによると、54Wの白熱電球から9Wの電球形LEDランプに交換すると、年間2,000時間の使用で以下の効果があります。

さらにLEDは長寿命で交換する手間も白熱電球と比べて格段に少ないのが特徴です。LEDの購入価格は白熱電球と比べると高いものの、長期的に考えるとお得なので検討する価値は高いでしょう。

経済産業省 資源エネルギー庁 省エネポータルサイト

節約テクニック⑩：電気毛布を利用する

節約テクニックの10個目は「電気毛布を利用すること」です。

寒くなってくると暖房器具を使いますが、エアコンは電力消費量第一位の家計の天敵です。とはいえ、暖房器具なしで冬を過ごすのは辛いものです。

そこで、エアコンと比べて電気代が安い電気毛布がおすすめです。

どのくらい電気代が違うの？

省エネ性能によって異なるので、大まかな数値になりますが、目安は次のとおりです。

電気毛布の1時間あたりの電気代はエアコンの約7％なので、圧倒的にお得です。

どのくらいお得になるのかを理解するためにシュミレーションしてみましょう。

もし冬の3ヶ月間、毎日平均8時間エアコンを使った場合と、電気毛布を使った場合を計算した結果は次のようになります。

電気毛布だけを使用した場合は約1,000円で済みます。

節約テクニック⑪：節水シャワーヘッドを使う

節約テクニックの11個目は「節水シャワーヘッドを使うこと」です。

何気なく毎日使っている水道水ですが、年間の水道料金は無視できません。

「東京都水道局 令和2年度生活用水実態調査」によると、世帯人員別の1カ月あたりの平均使用水量は以下のとおりです。

この数値を東京水道局の料金自動計算サービスに代入すると、世帯人数別水道代は以下のとおりです。なお、呼び径は20mmで計算しています。

年間の水道代を世帯別にまとめると以下のとおりです。

実は、全水道使用量に対するお風呂の使用率は40％もあるとご存ですか？

そこで、節水シャワーヘッドの出番です。

環境省 事業者のためのCO2削減対策Navi「CO2削減対策メニュー／節水型シャワーヘッドの導入」によると節水シャワーヘッドは通常のシャワーヘッドと比べると、30〜50％前後の節水効果があります。

エコだし、家計にも優しいのはいいけど、節水したら洗ってる気がしないんじゃないの？弱いシャワーは嫌！

節水シャワーヘッドはシャワーの穴が小さいから、勢いよく水が出ます。つまり、使い心地は通常のシャワーヘッドと変わりません。しかも沸かすお湯の量も減るので、ガス代も一緒に節約できるのもメリットです。

世帯別で水道料金は異なるので、一概には言えませんが、4人世帯であればシャワーヘッドを1回変えるだけでガス代も含めると年間10,000円〜20,000円ほどの節約が期待できます。

節約テクニック⑫：テレビを捨てる

節約テクニックの12個目は「テレビを捨てること」です。

今はテレビがなくても、スマホでいつでもどこでもエンタメは楽しめますし、情報も手に入ります。そこまでテレビを見ない人は思い切って捨てることを検討してみる価値はあります。

なぜなら、テレビを持っているだけで年間30,000円ものコストが発生するからです。

節約テクニック⑬：コンタクトレンズからメガネに変える

節約テクニックの13個目は「コンタクトレンズからメガネに変えること」です。

最近は10,000円も払えば、昔では考えられないハイクオリティなメガネが買えるようになりました。

私は以前は2週間使い捨てコンタクトレンズを使っており、年間で約30,000円がレンズ代として消えていきました。コストはこれだけではありません。

節約テクニック⑭：タバコをやめる

節約テクニックの14個目は「タバコをやめること」です。

値上げの度に、「今度こそ禁煙する！」という人を見かけますが、家計に与えるダメージが大きいので無理のない話です。

総務省統計局の「近年のたばこの消費動向」によると、平成16年の1世帯あたりの年間のたばこの実質支出金額の平均は11,357円です。

厚生労働省の「健康日本21（たばこ）」によると、次の疾病との因果関係が報告されています。

せっかくお金を増やしても、病気になり、病院のベッド代に消えては意味がありません。

節約テクニック⑮：フリマアプリを活用する

節約テクニックの15個目は「フリマアプリを活用すること」です。

着なくなった服や使わなくなったものは捨ててしまうと、ただのゴミです。しかし、自分にとっては不要な物でも、別の誰かにとっては価値があるものです。

「不用品を売りたい人」と「中古でお得に買いたい人」をマッチングさせるフリマアプリを活用すれば、お得に必要なものを買い揃えることができるので、支出を抑えることができます。

初めて使う人でも感覚的に使えるようにデザインされているので、売買もスムーズに進みます。また金銭のトラブルや個人情報の流出などのトラブル対策も徹底されており、安心して利用できるのもポイントです。

節約テクニック⑯：ジェネリック医薬品を選ぶ

厚生労働省

節約テクニックの16個目は「ジェネリック医薬品を選ぶこと」です。

病院に行ってお薬を処方される時に「ジェネリック医薬品も選べますが、どうされますか？」と薬剤師の先生に尋ねられた人もいるのではないでしょうか。

ジェネリック医薬品は開発費用が抑えられているので、低価格です。医療の質を落とすことなく、経済的負担を減らせるのでメーカーにこだわりがなければジェネリック医薬品を選ぶことも検討してみましょう。

実は、世界に目を向けると、ジェネリック医薬品は日本に比べて浸透していることが分かります。全国健康保険協会（協会けんぽ）によると、世界のジェネリックのシェアは以下のとおり。

節約テクニック⑰：お菓子などの嗜好品を減らす

節約テクニックの17個目は「お菓子などの嗜好品を減らすこと」です。

なぜなら、お菓子などの嗜好品は知らない間に家計だけでなく、健康をも蝕むからです。現代の嗜好品は科学的に本能で美味しいと思う味に調整されており、一度ハマってしまうと抜け出せない人がいるほどです。

その結果、私たちは、かつては考えられない”現代病”に悩まされることになりました。

一方、食生活などが太古の昔から変わらない狩猟採集民族には、このような”現代病”はほぼ見られません。

ちなみに、投資の神様と呼ばれるウォーレン・バフェットは次のように語っています。

「あなたの心と体はひとつしかなく、それは一生付き合っていくものです。しかし、自分の心と体を大事にしなければ、40年後には壊れてしまうでしょう。」

節約テクニック⑱：ATM利用料を払わない

節約テクニックの18個目は「ATM利用料を払わないこと」です。

ATMの手数料は一回の金額は大きくありませんが、年間で考えると実は金食い虫と判断するには十分な金額なので侮れません。

手数料を制するものが、蓄財を制すると言っても過言ではありません！資産形成がうまくいかない人の特徴の一つが無駄な手数料をポンポン払っていることなんです。

手数料に敏感にならないと、知らないうちに、あなたの財布は手を突っ込まれ放題です。

節約テクニック⑲：高還元率のクレジットカードを使う

節約テクニックの19個目は「高還元率のクレジットカードを使うこと」です。

あなたは自分が使っているクレジットカードの還元率を即答できますか？

同じ収入でもお金がガンガン貯まる人とさっぱり貯まらない人の違いの一つは使っているクレジットカードの還元率です。

一般的なクレジットカードの還元率は0.5％程度です。一方、高還元率のクレジットカードの還元率は1.0~1.25％です。

率で考えると、イメージしにくいので、実際に100万円支払った時に還元されるポイントを比べてみましょう。

高還元率のクレジットカードを使う”だけ”で、生涯で手にするポイントには大きな差が生まれます。

節約テクニック⑳：電子書籍を買う

節約テクニックの20個目は「電子書籍を買うこと」です。

なぜなら、電子書籍は紙の書籍と比べると10％ほど価格が安いからです。さらに、お得なイベントも多いのも大きなメリット。

価格もお得ですが、それだけではありません。電子書籍なら本棚が不要になるので、様々な手間を一掃できます。私は電子書籍に切り替えて、部屋がスッキリしたので3つのストレスから解放されました。

初期費用はかかりますが、掃除にかかる時間が減ったり、本そのものを安く購入できるので長期的に考えると節約になります。

また、KindleはAmazonで定期的にセール価格で販売されており、お得に買えるチャンスがあるので元を取るのは意外と難しくありません。

節約テクニック㉑：公共施設を利用する

節約テクニックの21個目は「公共施設を利用すること」です。

現代人は慢性的な運動不足です。運動不足を解消するためにプールやジムに通う人も少なくありません。

そこで、おすすめなのは公共施設です。自治体により料金は異なりますが、民間のジムに比べて低価格で利用できます。

月会費制ではないので、自分のライフスタイルに合った無理のない支出に抑えることができるのが大きなメリットです。